💪 Qué es la recomposición corporal y cómo lograrla

¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo?
La respuesta es sí, y ese proceso se conoce como recomposición corporal. En este artículo te explicamos qué es, cómo lograrla y qué suplementos pueden ayudarte a obtener los mejores resultados.

🔍 ¿Qué es la recomposición corporal?

La recomposición corporal consiste en aumentar masa muscular mientras reduces grasa corporal, manteniendo o incluso bajando tu peso total.
A diferencia de una etapa de “volumen” o “definición”, el objetivo aquí no es subir o bajar la balanza, sino transformar tu composición física.

Ejemplo:
Puedes pesar 75 kg hoy y dentro de tres meses seguir pesando 75 kg, pero con más músculo, menos grasa y una apariencia más firme y definida.

🧬 Cómo funciona el proceso

La recomposición corporal ocurre cuando se logra un equilibrio entre:

1. Estímulo de entrenamiento adecuado (principalmente entrenamiento de fuerza).

2. Nutrición precisa (ligero superávit o déficit calórico según tu punto de partida).

3. Descanso y recuperación eficientes.

El cuerpo usa la energía almacenada (grasa) para alimentar el crecimiento muscular, siempre que reciba suficiente proteína y estímulo.

🍽️ Alimentación para la recomposición corporal

• Proteína: Consume entre 1.6 – 2.2 g por kg de peso corporal al día.

• Carbohidratos: No los elimines; son tu principal fuente de energía para entrenar.

• Grasas saludables: Ayudan a mantener tus niveles hormonales óptimos.

• Calorías: Mantén un déficit o superávit leve (± 300 kcal) según tus objetivos y progreso.

Consejo: Monitorea tu ingesta y ajusta cada 2 semanas según tus resultados.

🏋️♂️ Entrenamiento ideal

La clave está en entrenar con carga progresiva:

• 4 a 5 sesiones de fuerza por semana.

• Prioriza ejercicios compuestos (sentadillas, peso muerto, press de banca, dominadas).

• Añade algo de cardio para salud cardiovascular, pero sin exagerar.

👉 Objetivo: mejorar tu rendimiento y fuerza en el gimnasio, no solo quemar calorías.

🔬 Suplementos que pueden ayudarte

Aunque la base es la alimentación, los suplementos pueden potenciar tus resultados.
En FitmasterSups recomendamos el Combo Volumen Extremo, que incluye:

• 🥤 Mass Evolution: fuente hipercalórica con proteínas y carbohidratos de calidad.

• ⚡ Creatina Monohidratada: mejora la fuerza, potencia y recuperación muscular.

• 🔥 Testabolic Xtreme: apoya el entorno hormonal, energía y rendimiento.

👉 Este combo favorece el crecimiento muscular y la recuperación, dos pilares de la recomposición corporal.

Descubre el Combo Volumen Extremo aquí

😴 Descanso y recuperación

El crecimiento ocurre fuera del gimnasio, mientras duermes y te recuperas.

• Duerme entre 7 y 9 horas diarias.

• Reduce el estrés.

• Mantén una hidratación adecuada.

🚀 Conclusión

La recomposición corporal sí es posible, pero requiere constancia, paciencia y estrategia.
Entrena fuerte, aliméntate inteligentemente y apóyate con los suplementos adecuados para maximizar tus resultados.

Transforma tu cuerpo con FITMASTER y alcanza tu mejor versión.